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時短ビューティーシンプルスキンケア

女性が輝くビューティーアロマ~スポーツを楽しむ香り~

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こんにちは。
アロマインストラクターのカヤハラです。

スポーツの秋ですね。
ジョギングやウォーキングなど
冬に備えて体力づくりを始めませんか?

今回はアロマを活用して
香りを愉しみながら
スポーツを楽しむ方法をご紹介します。

スポーツ前にオススメの香りは
ジュニパーです。

大脳活動を活性化させるので
物事にチャレンジする気持ちになります。

また、ノルアドレナリンが放出されて
闘争心が湧いてくるので
試合の前に嗅ぐと良いです。

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運動中にやる気をアップさせる香りは
レモンやグレープフルーツです。
気分を爽やかにして
精神的に元気にしてくれます。

植物オイル小さじ1に
精油を2滴ブレンドして
手首などに塗ると
ほのかに香りが漂って
ジョギングやウォーキングが
楽しくなりますよ。

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スポーツのアフターケアには
レモングラスとラベンダーで
入浴がオススメです。

食塩大さじ1に
レモングラス2滴と
ラベンダー2滴を混ぜて
浴槽のお湯に溶かしてください。

レモングラスは
筋肉に溜まった乳酸を除去し
疲労の緩和になります。

ラベンダーは
精神的にも肉体的にも
リラックス効果が期待できます。

お風呂にゆっくり浸かって
筋肉をよく揉みほぐしてあげましょう。

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香りを愉しみながら
スポーツの秋を元気にお過ごしください。

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美伝子Labライター

日本アロマコーディネーター協会(JAA)認定アロマコーディネーター萱原 恵子
日本アロマコーディネーター協会(JAA)認定アロマコーディネーター、アロマインストラクター。トップインストラクター修了。 アロマショップ経営、アロマスクール主宰。 ケーブルテレビやFM放送の出演、教育委員会や特別支援学校等の講師を務めながら、アロマセラピーで美容と健康をケアする方法を提案しています。

生活に役立つ、家庭でも出来る"役立つ 簡単アロマ"をコラムにて連載中。

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