Deoxee デオキシー

時短ビューティーシンプルスキンケア

簡単!背伸びエクササイズ

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背中には余分な脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞が多い場所

背伸びによる刺激でその細胞を活性化させると脂肪燃焼効果がup

 

 

 

やり方はとっても簡単

気がついたときに背伸びをするだけ♪

 

 

1.足を肩幅くらいに広げて膝をリラックス

 

2.膝を軽く曲げ、背伸びをしながら軽く後ろに反る ※無理をしないで少しでも痛みを感じたら中止しましょう

 

3.その姿勢のままゆっくり5秒かけて息を吸い、ここでグーッと伸びをしながらまた5秒かけてゆっくり吐く

 

 

ポイントはこのとき踵を浮かせない事

そうするとこで腹筋にも気持ちの良い刺激☆

 

簡単!背伸びエクササイズ

 

 

期待できる効果


◇腰痛・肩こり◇

背伸びにより、固まった筋肉がほぐれ血行が良くなるので腰痛や肩こりが改善

 

 

◇冷え症改善◇

筋肉量がアップすることで冷えない身体に

 

 

◇便秘解消◇

腹式呼吸をすることで横隔膜の働きが活発になり胃腸や肝臓が刺激され便秘解消

 

 

◇ストレス解消◇

交感神経と副交感神経の働きを整える

 

 

 

いつでも簡単にできる背伸びエクササイズで基礎代謝をあげて脂肪を燃焼させましょう♪

美伝子Labライター

Beauty Elements Japanオーナー兼ビューティシャン田中 美智子
世界のセレブ達に愛され、ハワイで根強い人気をもつトータルビューティーサロン『Beauty Elements Japan』のオーナー兼ビューティシャン。ハワイのヒーリングマッサージ・ロミロミをはじめ、Detox facialやボディメイキングなど健康的に美しくなるためのプロフェッショナル。

トータルビューティーサロン 『Beauty Elements』の日本一号店『Beauty Elements Japan』のオーナー兼ビューティシャン。
体だけではなく、心もリフレッシュする方法をコラムにて提案しています。

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